Dagen var kommet hvor vi skulle af sted til Tyrkiet og ned til Mick og de 5 svømmere som havde tyvstartet træningslejren.

Vi mødtes kl. 8.45 i lufthavnen og efter indcheck af vores bagage sagde vi farvel og på gensyn til den skare af forældre der var dukket op. Der var tid til en kort rundtur i lufthavnen inden vi gik ombord i flyveren - vi var de sidste idet Anders, Stefan og Nicky havde problemer med at finde den rigtige gate. Flyveturen gik fint og snart havde vi mistet en time og landede i Tyrkiet. Vi fik vores bagage og fandt guiden med VAT skiltet som fulgte os til bussen. Efter en kort køretur på 12 km fandt vi vores holdkammerater, som stod forventningsfulde og var klar til at tage imod os. Efter en uge i Tyrkiet kunne man se at træning under de sydlige himmelstrøg giver ikke bare ekstra godt i træningsmæssigt, men også kuløren bliver en lidt anden end den klassiske danske februar farve.

Efter en hurtig check ind fik vi nøglerne til vores værelser udleveret og befandt os kort efter på fjerde sal med en fantastisk udsigt udover områdets luksuriøse lige uden for værelserne.

Svømmerne fik hurtigt pakket ud og snart gik turen til hotellets fantastiske buffet – og man må sige at den lever fuldt op til de krav vi som svømmere har til en alsidig kost J - Den største udfordring af alle er klart at overbevise os selv om man ikke behøver smage alle desserterne…i hvert fald ikke hver gang.J

Efter aftensmaden blev Brahts fødselsdag fejret med fællessang og gaver.

Godnat og sov godt.

Mandag den 9. februar 2009.

Kl. 6.30 mødtes vi uden for værelserne - Anders stod klar med udstrækning og det var nogle trætte svømmere som gik til bassinet for at svømme flyveturen ud af kroppen. Vejret viste sig ikke fra sin bedste side, og mindede mest af alt om en dårlig forårsdag hjemme fra Danmark så det var både koldt og vådt at gå til bassinet. Ifølge Mick var det en blød start hvor vi skulle vende os til langbanebassinet - vi svømmede godt 6 km. Nicky har sit eget program og er for første gang i mere end et år i vandet - (lidt speciel badehætte se evt. kommende billeder på hjemme siden) - herudover står den på masser af styrketræning/dryland for Nicky. Vi nåede lige en halvtime på øjet inden vi gik til frokost - Efter frokosten hvilede vi igen inden vi kl. 14.30 mødtes ved svømmebassinet med vores fitnessbolde under armen. Det regnede så vi måtte under halvtag for at påbegynde adskillige spændende nye øvelser - det tager nok et par uger inden vi mestre alle øvelserne perfekt.

Træningspasset var på 2 ½ time og denne gang var det hårdt og langt. Vi er opdelt i 2 grupper og den ene gruppe gik efter vandtræning sammen med Anders til dryland i Squash lokalet og de andre gik til Fitness lokalet sammen med Kathrine og Mick. Det var en hård time og vi var alle godt brugte efter en lang dag.

Aftensmaden kaldte og der blev igen spist godt inkl. masser af grønt og desserter.

Aftenen stod herefter på lektielæsning, kaffe/kakao i lobbyen og fødselsdags sang for Thorbjørn. Herefter blev der slappet af inden sengen kaldte.

Tirsdag den 10. februar 2009.

Kl. 6.30 stod den igen på udstrækning og efterfølgende morgenmad. Vejret viste sig i dag fra sin gode side J og solen skinnede hele dagen - alle har fået god kulør i ansigtet og nogle også på skulderne. Efter opvarmningen svømmede vi godt 6 km. og i dag var det ikke bølger/vind som svømmerne kunne bruge som undskyldning for at de blev skubbet ud af banen /Ifølge Jonas skete dette i gårsdagen pas, da han flere gange eftersigende blev taget af vinden og NÆSTEN kastet op af bassinet…han har nu fået et blybælte han kan svømme med så det lille myr ikke blæser helt vækJ

Efter træningen skulle vi ud og skyde med bue og pil. Mick og de svømmere der tyvstartede træningslejren havde i sidste uge øvet sig en hel del, så vi fik vores sag for. Der var mange som ramte skiven og fik gode point men Mick, Klarskov og Skaaning var der ingen der kunne true. I omskydningen trak Klarskov det længste strå og vandt turneringen.

Vi slappede af, spiste frokost, hvilede kroppen lidt før fitness boldene igen blev fundet frem. Det er stadig en udfordring at udføre øvelserne - men øvelse gør mester. Herefter sprang vi i vandet og gennemførte et godt træningspas. Vores nye svømmer fra Belgien, Thorbjørn havde en hård aften og må sande at 6 ugentlige træningspas ikke kan hamle om med vores træningspas, dryland og styrketræning. Dem der styrketrænede i går gik via spapoolen over til dryland sammen med Anders - igen blev der ikke sparet på intensiteten i træningspasset. Den anden gruppe holdt velfortjent aften fri.

Vi bliver konstant serviceret af hotellet - vi kan hente det vi har brug for i receptionen, håndklæder efter hvert træningspas, konstant vand på bassinkanten, vand/sodavand på værelset, kaffe/the/kakao etc. kan hentes i en af de mange barer som, der er på hotellet.

Aftenen gik med planlægning af morgendagens mini stævne, samt orientering om torsdagens tur til basaren og de Tyrkiske bade med tilhørende 20 min. massage per person. Hvilket blev stærkt anbefalet af vores lokale guide hernede.

Onsdag den 11. februar 2009.

I dag var træningslejrens første stævne dag. Udstrækning kl. 6.30 og derefter en kort morgenmad.

Kl. 8.40 var der stævnestart og der skulle svømmes rigtig, rigtig stærkt. Trænerne havde sat en grænse på maksimum 5% fra personlig rekord for at kvalificere sig til eftermiddagens finaleafsnit.

Nicky var stævneleder, Mick overdommer, Kathrine og Anders var officials og tidtager. Stævnet havde 4 afsnit med "adskillige" heats på tværs af de forskellige discipliner. Der var gode tider og der var mindre gode tider, men alle endte med at kvalificerede sig til eftermiddagens finaleafsnit hvor, der skulle svømmes 2 løb per deltager.

Det udendørs boblebad ved siden af poolen blev flittigt brugt efter stævnet hvorefter frokosten og efterfølgende hviletid ventede.

Kl. 15.40 var der finalestart og der blev igen gået godt til den. Nogle havde "sparet" sig og svømmede væsentligt bedre i finaleafsnittet og nogle endda helt ned til personlig rekord. Efter stævnet var det endnu engang tid til dryland og styrketræning. Der blev igen arbejdet hårdt og det er en sand fornøjelse af se hvordan alle svømmerne lægger krop og sjæl ind i at forbedre sig.

Aftenen var til fri afbenyttelse - bordtennis, computer, video, kaffe bar og dejlig afslapning.

Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4 /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Tabel - Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;}

Torsdag den 12. februar 2009.

Tillykke til Mick med fødselsdagen.

Dagen i dag var tilegnet restitution. Vores sædvanlige morgenudstrækning gik fint, og vi gik hurtigt til morgenmaden. Vi fik ekstra tid til morgenmaden idet vores træningspas var meget kort. Træningspasset blev hurtigt og effektivt gennemført og allerede kl. 9.30 var vi klar til at gå til morgenmad igen. En hurtig mellemmad - hurtig omklædning og ud til bussen som skulle bringe os til basaren i Antalya. Efter 25 minutters buskørsel var det tid til at få luftet Euro og tyrkiske lire i basaren. Der var masser af muligheder for at gøre en god handel, men det krævede gode forhandlingsevner eller andre teknikker, før handlen blev gennemført. I 2 ½ time blev der shoppet, og de fleste sluttede eftermiddagens tur af men én kebab, inden vi fortsatte til næste stop på turen.

20 minutter senere stod alle forventningsfulde i det tyrkiske bad. En kort introduktion til hvad der skulle ske og afsted til omklædning. Vi fik et lille klæde, som vi skulle tage uden på badetøjet og derfra direkte i sauna. Vi blev herefter kaldt successivt ud til en tur i dampbad. Vi svedte godt og nød at kunne slappe af. Herefter gik turen til indsmøring i sæbe og behandling med en speciel handske - der blev taget godt fat i vores ømme kroppe.

Nu var det tid til en tur i den kolde pool og afslapning på solsengene. Da Mick var kommet igennem badet, fik han lagt en grøn ansigtsmaske til stor fornøjelse for alle andre - det skulle senere vise sig, at alle fik lagt denne maske (en gave fra huset). Nu var det tid til massage, og der var flere, som købte mere massage-tid ud over den, vi havde bestilt i forvejen, og Rósa valgte at få chokolade massage (desværre ikke nogen billeder af Rósa). Der blev gået til makronerne hos massørerne, og på flere brikse var der efterfølgende bidemærker. Mens massagen foregik, blev der lagt ansigtsmasker på alle, og der var flere, som var tæt på at falde i søvn på solsengen. 

Vi fik vasket ansigtsmasken og olien af kroppen og kom i tøjet igen. Nu var tiden inde til at komme tilbage til hotellet for at indtage aftensmåltidet.

Efter aftensmaden mødtes vi I lobbyen for at drikke en kop cacao og synge fødselsdagssang for Mick. Det gik ikke ubemærket hen at 27 svømmere sad og højlydt  sang fødselsdagssang. E holdt tale for Mick og Christian kom langt omkring i sin tale - altid en fornøjelse at høre disse taler, man ved ikke hvor de starter og ender. Svømmerne havde på basaren fundet nogle ting til Mick, som de overrakte til ham. De næste timer gik med afslapning, internet opkobling (hvis nettet tillader det) eller computer spil inden sengen igen kaldte på svømmerne.

Fredag den 13. februar 2009.

Efter en god nats søvn var vi igen klar til udstrækning og opvarmning på gangen kl. 6.30. Alle er altid klar når Anders kalder til morgensamling, og efter nogle få minutter er de søvnige kroppe i fuld gang. Vi nød efterfølgende morgenmaden og kl. 7.40 var vi godt i gang med opvarmningen - i dag var det med skyerne hængende over hovedet - men hvad gør det når vandet og stemningen er god. Mens vi svømmede begyndte det at regne rigtig meget og vores tøj måtte flyttes i tørvejr. Nicky og Jan var i Fitness rummet hvor der var mere tørt. Solen kom frem i slutningen af træningspasset, så da vi skulle strække ud, foregik det i den udendørs jaquisi -  nu var vinden til gengæld taget kraftigt til. Frokosten fortsætter med at være i top, og vi tager godt fra fadene.

Eftermiddagens opvarmning til næste træningspas var anderledes og udfordrende. Vinden var taget til men det var tørvejr. Mick og Anders havde fået den idé, at vores fitness bolde skulle luftes. Og det må man sige, de blev - desværre var der 3 bolde, som ikke overlevede vinden. Boldene var ikke til at styre på 2 tønder land og flere måtte ud at løbe en hurtig 100 meter for at indhente bolde på afveje. Efter bold-opvarmningen var vi klar til at springe i vandet, og der blev igen gået til den. Vores træning denne dag havde taget meget på kræfterne, så dryland/fitness fik vi fri fra. Efter middagen var det tid til nogle få minutters afslapning, inden den fælles sengetid kaldte kl. 21.30.

Lørdag den 14. februar 2009.

Nattens blæst, regn og lyn var aftaget en hel del, men der var stadig en del skyer på himlen, da vi efter morgenens udstrækning og morgenmad bevægede os mod poolen. Men da vi sprang i vandet, forsvandt skyerne, og solen overtog efterhånden magten. Vores "blege" kroppe er efterhånden ved at blive mørkere, og pigerne veksler mellem bikini og badedragt når der svømmes. Solen blev ved med at skinne under hele passet, som bestod af en god benserie - dejligt med lidt fri til armene.

Efter morgentræningen var det tid til middagslur inden frokosten kl. 13.00. Efter lidt afslapning var vi igen klar til opvarmning som var en løbeserie under Anders' ledelse. Solen skinnede fortsat, så humøret var højt både i vandet og på kanten. Passet var et fly og bryst program, og der blev svømmet rigtig godt med god opbakning på banerne.

Vi gik direkte fra poolen til dryland/styrketræning - hvor vi fortsatte den gode stemning fra vandet. Der bliver arbejdet målrettet i lokalerne for at forberede stabilitet, smidighed og styrke.

Kl. 19 var middagen serveret og kl. 20.30 var der fællesmøde på gangen. Målet med mødet var at finde nye værelseskammerater til den kommende uge. Alle skal i morgen, inden morgentræningen, have pakket alle ting sammen på værelserne, således at rundflytningen kan gennemføres efter morgendagens træningspas. Kl. 22.00 var det godnat og sov godt.

Søndag den 15. februar 2009.

Første uge af træningslejren er nået, og vi har det rigtig godt i Tyrkiet. Man kan godt vænne sig til at bo så godt et sted med mulighed for at leve som professionel svømmer. Vinden var her til morgen løjet fuldstændig af, så det var en kanon oplevelse at gå til bassinet i dag efter morgenudstrækning og morgenmad.

Igen i dag kom solen på himlen, da vi sprang i vandet til et kort pas på 4,5 km. Der bliver konstant arbejdet med at gøre tingene rigtigt (også indslag og vendinger), og dette medførte her til morgen at en del englehop måtte udføres. Kl. 9.30 var vi færdige, så vi havde god tid til at nå en gang morgenmad mere, jaquisi, sauna eller afslapning på værelset.

I middagspausen blev der flyttet værelser hvad en sådan handling medfører af opgaver. Eftermiddagens træning var stille og rolig så vi er spændt på hvad trænerteamet har i posen til den kommende uges træning. Styrketrænings gruppen var til dryland og de andre slappede af. Der var nogle som afsluttede dryland træningen med en gang bordtennis.

Aftensmaden kaldte og senere  fik vi uge 8 planen og der er ingen tvivl om at vi ikke kommer til at kede os. Heldigvis har trænerteamet også indlagt 2 fripas hvor vi får mulighed for at hvile vores krop ekstra godt. Efter en gang World of War Craft på trænerværelset var det tid til at komme i seng.

Mandag den 16. februar 2009.

Kontrasten til sidste mandags vejr er ikke til at tage fejl af - solen skinner fra en skyfri himmel og temperaturen når langt over 25 grader. Vinden har lagt sig pænt så selv trænerne havde svært ved at finde noget at brokke sig over.

Efter morgenens udstrækning på gangen, morgen mad og opvarmning var vi klar til dagens første træningspas. Der bliver hele tiden arbejdet med teknikken og alle bliver coachet til at forbedre deres svømning. Efter træningen blev aftens sprintpas gennemgået og resten af tiden frem mod "stævnestart" blev nu lagt op til den enkelte svømmer. Det var sjovt at lægge mærke til hvor forskelligt svømmerne brugte tiden frem mod deres løb, både mht opvarmning og mentalforberedelse. Her skinnede det tydeligt igennem hvilke svømmere, der har prøvet at svømme stævner mange gange og hvem der stadigt har meget at lære.

 Da stævnet skulle starte var skyerne begyndt at komme på himlen og solen forsvandt løbende. Det var derfor godt, at alle havde husket godt med tøj og tørre håndklæder mellem starterne i stævnet.

Dagens første løb var 100m fri. efter 6 korte minutter blev det dog desværre klart at enten det kolde vejr efter en fantastisk dag  eller trænernes manglende styring af svømmernes forberedelsen var skyld i en ringere præstation end hvad trænerstaben havde forventet. Efter en kort opsang fra Mick løftede holdet sig og fik svømmet nogle rigtig fine tider på 200 medley og 400 fri.

Alle løbene blev filmet så svømmerne nu har mulighed for at se deres løb igennem og lære hvad de kan gøre bedre til næste gang.

Dryland stod Kathrine for at der blev arbejdet godt igennem i squash lokalet og i fitness lokalet blev der gået til stålet. Mick og Jan løb om kap på løbebåndet og iflg. Mick vandt han men han løb også "kun" 3 minutter mens Jan løb i 20 min.

Efter en hurtig omklædning var det tid til aftensmad og en stille og rolig aftens hygge.

Tirsdag den 17. februar 2009.

Da vi vågnede og så ud over nabo hotellet Miracle med bjergene i baggrunden og en himmel uden skyer havde vi noget at se frem til når solen stod op - hernede står vi jo op noget før den J. Morgenmaden er blevet forlænget med 10 min. så vi har lidt mere tid til at nå igennem alle morgenens opgaver inden vi skal i vandet. Da vi gik mod bassinet med solens første stråler fra skyfri himmel, bjergene med sne på toppen i baggrunden kunne det ikke andet end blive et godt pas.

Mens vi spiste stod solen op og skinnede fra en skyfri himmel - kanon flot vejr. Temperaturen er ikke voldsom, men som vi kom igennem opvarmningen kunne vi mærke den stige stille og roligt. Klokken lidt over 8 sprang vi i vandet og det var en fornøjelse af svømme morgenens træningspas under blå himmel og 3 aktive trænere på kanten. Efter morgenens træning var der nogle som gik til stranden og nød vejret mens andre spillede computer og sov til middag.

Efter frokosten var det tid til opvarmning med fitness bolde under blå himmel og med Anders som instruktør. Træningspasset var et speciale pas i ryg og medley og det var sjovt at høre kommentarer fra svømmerne ifht. instruktionerne fra træner teamet - I må høre den enkelte om disse kommentarer når vi kommer hjem.

Efter vandtræningen var det direkte til dryland for styrketræningsholdet mens de andre holdt fri. Nicky var i dag instruktør og der blev trænet hårdt og effektivt. Stefan, Anders og Jan løb en 8 km. tur i Antalya og omegn, mens Mick og Kathrine slappede af på hotellet.

Aftensmaden blev spist i flere hold og aftenen var til fri afbenyttelse.

Onsdag den 18. februar 2009.

Igen i dag var det en fornøjelse at vågne. Ingen skyer på himlen og solen bragede igennem fra morgenstunden. Derved var første skridt taget til vores langdistance pas på 12 km. God udstrækning for at få gang i kroppen og en god morgenmad incl. smørelse af mad til dagens første og eneste pas.

Kl. 8.10 sprang de første i vandet og de efterfølgende grupper kom også hurtigt i gang. De forskellige grupper havde lavet hvert deres program. Det viste sig, at taktikken på banerne var meget forskellig. På kanten fik Kathrine, Mick, Anders og Jan tiden til at gå med fire på stribe, dryland øvelser, dart, kaffe, vand og en solseng til nyde dagens dejlige sol. Svømmerne disponerede svømningen flot og havde indlagt diverse drikkepauser og en enkelt mad pause undervejs. Efter 2 timer og 53 minutter var første bane i mål og løbende frem til 4 timer og 15 minutter kom de andre i mål. Det var en flok stolte og trætte svømmere som kom op for at strække ud og få noget væske og mad indenbords. Svømmerne har nu fri frem til torsdagens eftermiddags pas kl. 14.30.

Efter frokosten var det tid til afslapning og den blev brugt meget forskelligt. Nogle spillede computer, andre spillede beach volley på stranden sammen med hotellets entertainere, nogle gik en tur i byen for at shoppe, Kathrine og Jan gik en tur langs stranden for at se på hoteller fra vandsiden. Titanic filmen blev vist på en af værelserne og der var brug for både kleenex og håndklæder da filmens slutning nærmere sig. Det var lidt skægt at se denne film når man befinder sig på et hotel af samme navn.

Aftensmaden blev indtaget med efterfølgende hygge. Vi har ingen fast sengetid i dag og skal blot være til morgenmaden kl. 9.30 i morgen tidlig.

Torsdag den 19. februar 2009.

For første gang på træningslejren havde vi mulighed for at sove til længere end kl. 6. Vi skulle senest kl. 9.30 være til morgenmad, og formiddagen var til vores egen rådighed. Da det regnede hele formiddagen, slappede vi af på hotellet. Efter frokosten var der stadig lidt tid, inden vi skulle træne, og vi nød de sidste fritimer før dagens pas.

Træningen blev gennemført i regnvejr, og der kom rigtig meget regn under træningen. Trænerne stod under parasoller, som holdt den værste regn væk. Vi skyndte os hurtigt ind i sauna efter træningen, og efterfølgende gik styrketræningsholdet i fitness lokalet og drylandholdet i squash lokalet.

Aftenen var igen til fri afbenyttelse.

Fredag den 20. februar 2009.

Solen havde igen fundet vej til vores område - og den blev ved hele dagen - dejligt for vores fine gyldne/brune kroppe.

Træningslejren er ved at være slut for denne omgang, og vores udstrækning bliver vigtigere og vigtigere som dagene går. Igen i dag blev morgen-udstrækningen gennemført med stor iver, og det var tydeligt at alle var opsatte ifht. "stævnet" her til morgen.

Efter morgenmaden var tiden frem til stævnestart (kl. 8.45) endnu engang til rådighed for den enkelte (og der var i dag mere fokus på den rette opvarmning). Midt i opvarmningen fik vi at vide, at pressen ville komme, og vi skulle finde vores VAT tøj frem (Der var enkelte som ikke havde tøjet med til bassinet og måtte derfor ud på en mindre tur til hotelværelset). Pressen dukkede op, og der blev taget mange flotte billeder af os med vores hotel, bassin, bjerge og palmer i baggrunden.

Herefter var vi klar til stævnestart inkl. pressedækning i form af optagelse af de enkelte løb. Der blev i løbet af stævnet svømmet fine tider hjem og svømmerne fik god "stævneerfaring" på langbane. Efter stævnet var der flere, der gik en tur til stranden for at nyde vandet og solen. Andre fandt computeren frem, mens andre sov til middag.

Frokosten blev indtaget med velbehag, og tiden var inde til at Mick og Jan tog en tur i byen. Der blev handlet, og efterfølgende var Mick en tur til frisør - det er en anderledes oplevelse end i Danmark, men absolut at anbefale (En klipning er ikke kun en klipning, men også massage i nakke og arme, rensning af øre, afbrænding af hår i ører og næse og vask af håret siddende).

Eftermiddagens pas var 4 km restitution og forberedelse til træningslejrens sidste "stævne" i morgen tidlig. Under træningen fik trænerne, med ledelse af Kathrine, den idé at begynde at danse på kanten. Kathrine fik Anders, Mick og Nicky til at lære 3 mindre danse, og efterhånden som svømmerne var færdige med passet, koblede de sig på dansen - det bliver spændende at se, om det bliver VAT's nye showdans.

Dryland, som vi har arbejdet med under hele træningslejren, blev igen gennemført på bedste vis, og herefter var det tid til aftensmad.

Aftenen var ren afslapning for de fleste vedkommende, mens 3 svømmere var til målsætningsmøde med Mick.

Lørdag den 21. februar 2009.

Vi er stået op her kl. 6 og er i gang med morgenudstrækningen.

Mere kommer senere i dag.

Søndag den 22. februar 2009.

Planen for hjemrejse er:

Vi står op kl. 3.30 tyrkisk tid.

Morgenmad fra kl. 3.30 tyrkisk tid på hotellet.

Afgang fra hotellet kl. 4.45 tyrkisk tid.

Flyet letter kl. 7.00 tyrkisk tid fra Tyrkiet. Flynr.: OHY7521

Vi lander i Kastrup kl. 10.00 dansk tid.