Hjemkomst kl. 01.35 med TOR AIR OAI806

Langfredag blev en god dag i Tyrkiet. Høj solskin fra morgenstunden og Skaaning blev udskrevet kl. 12 fra hospitalet og er med hjem sammen men alle andre.

Morgenmad næsten som sædvanlig - der var på hotellet dækket op i forhallen med påske harer og på hele hotellet er der hængt forskellige pyntegenstande op og et stort tyrkisk flag foran indgangen.

Efter morgenmaden afsted til træning og et normalt træningspas med en indlagt test. Sofia og Jan løb hjem til hotellet for at modtage Daniel, Ayoe og Gitte var i byen for at hente en CD til os alle med vores tur fra den anden dag.

Inden frokost blev der pakket og nogle var nød til at fortsætte efter frokost og derefter stod den på solbadning og en tur i den mindre varme pool på hotellet.

Kl. 14.45 kørte vi for sidste gang i denne omgang til træning og efter en gang alternativ dryland på stranden med forskellige poster stod den på Sofia, Mick, Johan, Simon og Mikkel træning. I må hellere få denne træning direkte fra Jeres egen svømmer med kodeordet var - BANETORVSSTRAMMER.

Vores 2 debutanter (Amalie og Søren) på hotellet nåede lige at få en omgang 200m bølgefly og der blev givet max bølger undervejs - de klarede det begge til UG og slange.

En hurtig omklædning og hjem på hotellet og klæde om til hjemrejse dress.

Nu går vi til aftensmaden hvorefter at bussen kommer og henter os kl. 19.50.

Vi ses i DK i nat :).

Træningen kører på fuld tryk og der bliver givet gas i basinnet og ved dryland. Her torsdag har vi haft en normal træningsdag med alt hvad der hører til dette. Eliteholdet havde max. pas under træningen og årgang drenge/piger havde nogle enkelte max. løb. Efter formiddagens træning var der enkelte som sammen med Gitte og Ayoe stod af for at brænde nogle penge af i byen. I middagspausen blev der hvilet og regnen fik igen lov til at skylle ned. Heldigvis var dette overstået da vi tog afsted mod eftermiddagens træningspas. Trænerne syntes at vi skulle ud og løbe på standpromonaden - vi skulle løbe 15 min. ud og derefter vende om for forhåbentlig at være hjemme samtidig (det skete ikke).

Desværre skete der under løbeturen et eller med Skaaning som gjorde at han fik en allergisk reaktion og havde det rigtig dårligt da han kom tilbage til poolen. Heldigvis havde hotellet en læge som hjalp Daniel indtil ambulancen kom og kørte Daniel på hospitalet. Daniel er blevet undersøgt og har det efter omstændighederne godt, men skal blive på hospitalet til observation natten over. Vi håber at Daniel i morgen tidlig kommer tilbage til gruppen.

Aftenen blev brugt til shopping, hygge på værelserne og lidt pakkeri.

I morgen har vi 2 gange træning som normalt og rejser fra hotellet kl. 19.50.

Hip Hip Hurra - for Mikkel Johansen som idag fylder 17 år. Mikkel blev i morges modtaget i restauranten af 53 stående VAT´ter som sang Mikkel ind til morgenbordet med flag, blomster og gave. Herfra skal lyde et stort tillykke til Mikkel.

Den normale procedure med samling, bus til poolen men denne gang i regnvejr (vejrudsigten siger sol i morgen så vi håber på bedre vejr.

Morgenens pas var delt således at årgangspigerne havde "stævne" efter opvarmningen mens de andre svømmede et normalt træningspas (meget af dette i ben :) ) - Idet vi startede en time senere end normalt - grundet at vi også havde Odders træningstid kørte vi først mod hotellet kl. 12.30. Direkte til frokost og så en kort hvilepause.

Eftermiddagens dryland foregik under forskellige tørvejrs steder ved poolen og bedst som vi troede at hele passet skulle være i regnvejr, klarede det op og solen kom frem på himlen - dejligt.

Efter træning var der udstrækning og for eliteholdet styrketræning.

Efter aftensmaden gik årgangsdrengene en tur i byen sammen med Gitte (pengene er meget varme i lommerne i øjeblikket) mens øvrige slappede af på hotellet.

Kl. 21.30 er der møde for alle ledere for at udarbejde et oplæg for næste sæson 2011-2012

Godnat og sov godt.

Hviledag - River Rafting

Vi mødtes til morgenmad kl. 8 og nød den ekstra time som vi kunne sove. Klokken 9 mødtes vi i receptionen hvor et selskab kom og hentede os for at køre os ca. 1,5 time op i bjergene. Der blev hygget i bussen og efter et kort stop på vejen var vi fremme ved stedet hvor vi fik en gennemgang af turen, udlevet redningsvest, hjælm, pagaj og evt. sko. En hurtig omklædning og så en køretur længere op i bjergene. Vi kom i bådene og Mick førte selvfølgelig an i at få en båd som der skulle fart i. Vi røg ud over de første bølger hvorefter vi havde første stop - her var der flere der fik afprøvet grænser idet vi skulle ud i det kolde vand af flere omgange.

Tilbage i bådene og så afsted - det blæste, store bølger, af og til sol, og 11 personer og en fører og så derud af. Det var en fed tur og vi syntes at I skal høre hver enkelts historie når vi kommer hjem - men sjovt var det.

Da vi nåede målet fik vi hurtigt klædt om og der var arrangeret bål og frokost så vi kunne få varmen igen.

Herefter kørte vi ned fra bjerget og det var en rigtig køn tur. Flere tog sig en lur frem mod stedet hvor vi kunne se biilleder fra turen og en video der var optaget.

Nu var det tid til at drage mod træningen som her på hviledagen var dejlig kort. Svømmerne var inddelt i grupper og stod selv for træningen.

Lederne holdt midtvejs evaluering og efter træningen kørte vi til hotellet hvor vi spiste aftensmad.

I morgen er det Mikkel Johansens fødselsdag - og vi skal træne "normalt" igen.

Bedst som vi lå og hvilede eller var en tur i byen begyndte solen at bryde frem og den fortsatte med høj styrke indtil vi var færdige med træningen. Det koster en hel del solcreme men den er godt givet ud for den oplevelse det er at træne under åben himmel og høj sol.

Årgangsholdene har stadig en del overskud som de skal have brændt af hvorfor at de som vi plejer tog til poolen kl. 14.45. Eliteholdet fik en time mere på værelserne hvorefter de tog turen til træning sammen med Mick.

En times dryland med gode maveøvelser er bare sagen når man ved at morgensdagens tidlige pas erstattes af en tur.

Træningen her til aften var en blandet fornøjelse og svømmerne skal vænne sig til at der er mange trænere som ser alle bevægelser i basinnet (og tager fat i den enkelte) - fokus på teknikken og aftaler er med til - At gøre en bedre.

Turen hjem fra poolen var lidt af en oplevelse. Bedst som alle sat og snakkede bremsede bussen rimeligt hårdt op - lederne som sad på forreste sæde fik sig noget af en forskrækkelse. Lige foran bussen kom en mand løbende over vejen og efter ham en hest - bedst som vi troede der skete noget blev hesten stoppet af den snor som den heldigvis var sat fast i og manden nåede heldigvis over vejen inden bussen kom kørende.

Efter træning blev der strukket ud og styrketrænet.

Under aftensmaden blev indstrukser til morgendagens tur fortalt og vi glæder os til turen.

Ha´en god aften.

Efter en god nats søvn var svømmere og ledere klar til at tage fat på påskeugen.

Det er ikke så få klubber som har fundet frem til den nybyggede pool i Antalya. Dragør, Herlev, Odder, Hvidovre og Næstved er også på træningslejr i Tyrkiet. Så bortset fra en enkelt time mellem kl. 13 og 14 bliver basinnet anvendt fra 7 morgen til 20 aften :). Løbende får vi justeret småting omkring basinnet og tyrkerne er taknemlige for den feedback vi giver dem og gør alt for at optimere forholdene for os.

Her til formiddag har det været overskyet og da vi var færdige med træningen er det begyndt og småregne. Vi er nu på værelserne for at hvile frem mod frokosten kl. 12.30.

Vi har her til morgen fået at vide hvad fripasset i morgen består af og I kan godt glæde Jer i Danmark til at høre mere om det i morgen aften. Vi glæder os rigtig meget og ser frem til at kroppen kan restituere mere end vi pt. har mellem passene.

Håber I har det godt for det har vi.

Træningpas nr. 5 er netop overstået og hvilket et !

Det må I lige vente lidt med at høre mere om.

Vejret i dag har været helt forrygende - høj sol indtil en time ind i aftenens træningspas hvorefter det blev lidt overskyet (det gjorde ikke noget) - alle har allerede fået en masse farve og nyder vejret.

Formiddagens træningspas var restitution oven på nogle lange dage og tilvending til vejr, mad, langbane, nye senge, og mange andre ting. Alle klarer det fint og der bliver lagt meget energi i at gøre sig umage med træningen. Der var en gruppe som her til formiddag måtte igennem en række fly meter inden vi kørte mod hotellet for at slappe af og spise frokost. Nogle nåede lige en tur i byen eller en tur til stranden. De fleste brugte middagspausen til at få en lur inden aftenens 4 timers træning. Mick har i pauserne målsætnings samtaler foruden at trænerne udarbejder programmer til næste træningspas.

3 af trænerne nåede i pausen at gå en tur i byen for at leje motorcykler (til sig selv) - det viste sig da de kom tilbage at det kun var scootere. Dem har de lejet for en dag og kører frem til tilbage mellem hotel og pool.

Efter middagsluren og turen til poolen stod den på hård landtræning (5 stationer med hver 8 min.) - det er hårdt.

Efter en times landtræning var det i poolen og vi skulle svømme i 3 timer - alle havde forberedt sig godt med mad, energibarer, energidrik, vand, saftevand mv. til aftenens pas - og det blev der brug for.

Vores alletiders holdledere gik en tur i byen for at skaffe forsyninger til passet og det havde vi stor glæde af.

Årgangsdrengenes træningspas blev afsluttet med en længere svømmetur på stranden - temperaturen er ligesom en god sommerdag i Danmark.

Trænerne skiftes til at være træner for holdene og der er derfor hele tiden nye øjne på teknikken hos den enkelte.

Efter træningen og masser af mad tog vi til hotellet for at gå direkte til aftensmaden (den er som sædvanlig helt i top).

Sidste stoppested inden et bad og i seng var en halv times udstrækning på hotel gangene inden lederne her kl. 21.30 kan påbegynde forberedelserne til i morgen.

Vi ses i morgen.

Søndag morgen kl. 7 er en herlig morgen - solen skinner, svømmerne har spist morgenmaden og er igang med de sidste forberedelsen inden de 10 minutters buskørsel til det nybyggede svømmestadion (hvor vi igår fik et stort tidsur). Sophia og Mick har taget løbeskoene på og er løbet langs stranden ind til svømmestadion. Vi er klar til en ny dag og glæder os til restitutionspasset inden aftenens træningspas incl. dryland og styrketræning.

Há en god søndag.

At blive bedre kræver en god nats søvn, et morgenbord hvor kun fantasien sætter grænser for hvad man spiser og en gruppe svømmere som inderst inde ønsker at gøre deres bedste for At blive bedre.

Sådan en gruppe fra VATer samlet i Tyrkiet hvor vi bliver serviceret konstant.

Vores trænere og holdledere er der konstant for os og hotellet og poolmanageren gør alt for at vi har optimale betingelser for at træne.

Morgenens pas gik godt og igen med dejlig varme og masser af sol. Vi nåede og slappe af i 45 min. inden frokosten var serveret. Herefter 1-1 1/2 times hvile inden eftermiddagens meget hårde dryland og træningspas skulle igang.

Der blev svømmet hårdt her til aften så der skulle godt med udstrækning til da vi kom på hotellet. Årgangs drengene tog en tur i fitness lokalet inden aftensmaden blev servet.

Dette er skrevet lige før aftensmaden men der er helt sikkert mange svømmere som tager direkte på værelset efter maden.

Ha´en god aften.

Efter en kort venten i lufthavnen kom vi hurtigt afsted mod varmere himmelstrøg. Turen til Tyrkiet gik fint og de fleste fik sovet et par timer således at vi var klar til det som vi er taget til Tyrkiet for - At blive bedre.

I lufthavnen blev vi modtaget af vores guide Dennis og hilste derudover på Titanics guide fra de forrige år. Alle fik kufferterne og vi gik til busserne hvor en ren VAT bus og en del VAT/Hvidovre bus kørte os til hotellet (en køretur på ca. 60 minutter).

Til vores store glæde havde guiden arrangeret frokost (dejligt for vi var sultne). Efter en hurtig frokost og indlogering på værelserne gik vi igen i bussen for at køre de 10 min. til den nybyggede pool. Vi blev mødt af et totalt nybygget område men vigtigst af alt - poolen med 10 baner var helt perfekt. Herlev har den seneste uge fået justeret diverse ting og de var glade for at se andre svømmere.

Vi fik klædt om og som tidligere var der masser af vand og håndklæder til alle. Solen skinnede dejligt på os så vi har fået en del farve allerede :). Efter 2 timers dejlig træning var vi klar til udstrækning og en tur hjem til hotellet.

Vi gik ud i 3 grupper - udstrækning, elastikøvelser og styrketræning.

Nu var det tid til et bad og aftensmad - dejlig buffet som dækker vores behov og mere til.

Mick gennemgik kort programmet for i morgen og lidt info om hvordan vi gør når vi er på træningslejr. Kl. 20.50 gik vi på værelserner og glæder os til en dejlig nats søvn.

Trænerne er godt igang med at forberede morgendagens programmer.

Godnat og sov godt.

----------

Fredag den 15. april kl. 4.50 mødtes 47 svømmere og 8 trænere/ledere

fra VAT´s 3 hold i Københavns lufthavn for at drage til Antalya i Tyrkiet på en uges træningslejr frem mod sommerens topningsstævner.

Svømmerne har længe glædet sig til denne træningslejr og vejret ser ud til at blive godt i Tyrkiet (+20 grader).

Vi håber internettet på hotellet er i top således at vi kan rapportere løbende om opholdet i Tyrkiet.

I ønskes alle en god weekend og glædelig påske.