|
Skrevet af Mikkel Karklinat
|
|
Fredag, 5. november 2010 14:02 |
|
Torsdag
Eliteholdet skulle svømme max-pas torsdag morgen, der gik ud på at hver svømmer skulle svømme 1200m og 2100m i deres favoritdisciplin. Onsdag aften var der også blevet svømmet max-pas, på samme måde. Torsdag aften skulle det 3. max-pas så svømmes, også kaldet ”Finalen”. For at komme videre i Finalen, skulle Eliteholdssvømmerne svømme hurtigere torsdag morgen, end de havde svømmet onsdag aften. Hvis ikke man svømmede hurtigt nok, var der straf, der bestod i 20x400m. Altså et 8km langt og kedeligt pas. Over halvdelen af elitesvømmerne svømmede heldigvis hurtigt nok, så de kunne slappe lidt mere af end den anden halvdel, der skulle straffes om aftenen.
I stedt for at svømme det samme som om morgenen, havde Mick, Johan og Kasper valgt at svømmerne skulle svømme noget helt andet end normalt. Hver en svømmer skulle trække to kort fra et kortspil. Hver farve havde en distance plus en disciplin. Så det endte med at de fleste svømmede noget, som de aldrig plejede at svømme. Der var meget blandede resultater, men de fleste var gode. På 3 baner lå resten af de svømmere, der havde svømmet for langsomt og knoklede løs med straffen på 8 km.
Om aftenen var alle svømmere MEGET trætte.
Fredag
Fredag morgen bød på et af de lettere pas for VAT’s elitehold. Vi startede ud med det speciale teknik pas på ca. 5 km. Desværre betød den dejlig afslappende start på dagen, at der skulle svømmes igennem om aftenen. Efter frokost inviterede Mick Steen alle elitepigerne på varm kakao (det var super hyggeligt ☺). Desværre resulterede det i, at vi ikke fik super meget søvn inden aftenpasset – Øv bøv!
Aftenpasset bød på sygt hårde serier. Eliteholdet startede ud med en opvarmning, der varede ca. 30 min., hvorefter de blev delt op i 3 grupper med 8 svømmere i hver gruppe. Herefter skulle hver gruppe igennem de 3 træneres (Johan, Mick, Kasper) programmer, som bestod af:
Mick: Royal Pain
4x50 fly max. Op og lave start efter hver halvtreds m. 2 svømmede på hver bane og 2 lavede pickups (meget hårde mavebøjninger) imens. Og det skulle man igennem 2 gange. Mellem hver omgang skulle man lave nogle forskellige drylandøvelser som mave-, armbøjninger, rygøvelser mv.
Kasper: 8x75im
Uden vendinger, dvs. svømmerne skulle vende om 2 m før væggen. Efter 75m var der forskellige dryland ting, som statiskmave, sprællemænd og englehop i vadet osv.
Johan:
100 cr 20m – Max i starten
30sek ben stående i vand
100 cr 40m – Max i starten
10sek ben stående i vand
100 cr 60m – Max i starten
40sek ben stående i vand
10 pull ups
3 gange igennem
Efter det meget hårde pas var VAT’s elitehold meget, meget trætte.
Heldigvis bød aftenen også på social hygge for alle svømmere på træningslejren. Man skulle være sammen i de samme grupper, som vi blev delt i til natløbet om tirsdagen. Vi var i alt 8 grupper. Hver gruppe skulle finde på at fremvise et talent til VAT’s talentshow. Der blev vist mange underholdende ting – så som tryllekunstnere, akrobatik, gunmanshow, gospelkor. Aftenens vinder blev dog gruppe 8, som havde lavet deres helt eget specielle ”dyrekor”. Det var virkelig velfortjent. Efter VAT’s talentshow var der en madkonkurrence, hvor 1 svømmer fra hver gruppe med bind for øjnene skulle gætte hvad 4 forskellige smagsprøver var. Det var en fornøjelse at se de 8 deltageres ansigtsudtryk og udbrud, når de fik smagsprøverne i munden. Til sidst var der en konkurrence, hvor 1 pige og 1 dreng fra hver gruppe skulle bytte cowboybukser og bluser under et dynebetræk. Det gjaldt om at være hurtigst. Alt i alt en super hård men sjov dag, der sluttede godt med forrygende underholdning og konkurrencer.
Lørdag
Morgenmad. Pakning og oprydning. Nogen af svømmerne skulle svømme bølgefly. Det var meget underholdende, men hårdt for de svømmere, der havde fået denne ”opgave”. Pludselig råbte Mick at trænerne skulle kastes i vandet med tøj på. En vild jagt satte ind og trænerne blev fanget. De fik dog lov til at tømme lommerne og tage skoene af. Det endte selvfølgelig med at Mick også fik en tur. Så kom de to busser og vi kørte straks af sted hjemad. Denne gang skulle vi køre hele vejen over Fyn. Turen forløb stille og roligt og det var nogen trætte svømmere, der ved 17-tiden ankom ved Glostrup Fritidscenter.
|
